新年战袍被“卡”住了 绿瘦分解脂肪对肥胖Say No ！

　　年底了，各种各样的聚会又要开始了，比如，同学聚会、公司尾牙、还有春节期间的走亲访友等等，有太多的人要见了……相信很多小伙伴已经为此买好了新年战袍，准备以自己最好的姿态告别2018年，迎接2019年，可是无奈的是新年战袍被肥胖“卡”住了，别着急，绿瘦分解脂肪的科学减肥法现在就来为您支招!

(图片来源于网络)

　　俗话说得好，好的开始是成功的一半，我们一日三餐中的早餐真的很重要!

　　减肥的人一定要认真吃早餐。每天的早餐，决定了身材走向的70%。有吃早餐习惯的人，比不吃早餐得人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳定。按时吃早餐的人减肥会更简单，所以一定要认真吃早餐哦。

　　但是，需要强调的是，好好吃早餐≠胡吃海塞!请记住以下三点：

　　(1)保证蛋白质摄入充足，多吃奶类、蛋类、豆类，还有一些脂肪含量少的海鲜，乌贼就是一个不错的选择，脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

　　(2)多吃膳食纤维丰富的食物，容易有满满的饱腹感。西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

　　(3)保证相对低卡路里。比如，著名的“负卡路里食物”芹菜，不仅富含粗纤维，还有钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

　　最后，度过了绿瘦分解脂肪阶段的人群都说，减肥是一个长期工程，并不存在一蹴而就的减肥方式，减少高脂高热量食物摄入也是一个循序渐进的过程，切不可操之过急。